昨日の歩数　8166
食後運動　1

朝　ご飯　スペアリブ煮物（大根　厚揚げ　椎茸）
　　ちりめん山椒　蕪葉漬物

昼　スペアリブ　黒飴1

間食　炒りいりこ

夕　サラダ　ビーフシチュー　フランスパン　赤ワイン2.5杯　

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