4月30日　体重60.8　OATアグリオ優待品

前日29日 昼からショッピング　（パパの靴下　Mのブラウス２） 18時　弟お迎えの為　空港集合 優待券消化の為　アダストリアで買物 昨日の夕食は暴飲暴食する予定だったので 朝と昼は軽めにしました。 朝　チーズ　牛乳 昼兼おやつ　コーヒー　ピーナッツ入りせんべい１枚（サンマルク） 夜　若竹煮　鮎　鯛... 続きをみる

4月29日　６１ｋｇ

前日27日 クリニックまで歩いた遊歩道です。 9時過ぎ　地下鉄一駅間歩いて内科受診　 　　　　血圧146/99 　　　　ドクターから目標を聞かれて2週間後は６０ｋｇを割りたいと言う 　　　　BBX　半月分購入 午後　天ぷら定食　ご飯は半分以上残す 　　　美容院で髪カット＆染 　　　空港→ドンキホー... 続きをみる

4月28日　６１ｋｇ

前日26日　晴れ ①実家ゴミ出し大2個　掃除　 ②コジマ　PC受け取り 歩数　4975　消費カロリー　177 朝　ゆで卵　チーズ（４１カロリー） 昼　マンゴーソフトクリーム 　　ナッツ６ 夜　刺身6種　豆腐　玄米ご飯1杯 　　ワイン２杯 起床後血圧　158/103 痩せないなあ　( ；∀；) 追記... 続きをみる

4月27日　61.4

昨日は大雨でウォーキングも体操教室にも行けず 活動が足らない日でした。 午後から所用で実家へ行きました。 行きはタクシー　帰りはバス 前日　朝　トマトジュース　ゆで卵　チーズ 　　　昼　カレーうどん　６０９カロリー 　　　夜　酢豚 やはり　食べると肥ると痛感しました。 睡眠は　計測する前　夜２２時... 続きをみる

4月26日　60.4

前日25日の生活　 体操教室40分 歩数　6870 体操教室受講前血圧137/88 食事 朝　トマトジュース 昼　木綿豆腐　1/4　おはぎ　一口 おやつ　茹で卵　ヨーグルト 夕　キツネカレイの煮付け　キノコ、人参 　　豆腐玉ねぎワカメ味噌汁  日本酒　７０cc お腹すくと　玄米粉+粉茶+インスタン... 続きをみる

一日目　4月25日（月）朝食前体重61

昨日、歩数3594 立位6時間 　　　睡眠時間6.54 0424夕食　煮豚　生キャベツトマト　味噌汁　お粥 ウォーキング不足で 前日より0.4kg増加 一昨日（4/24）は真夜中目覚めてから 眠れなくなり　こんな結果です。 睡眠不足はやせないし　血圧も高くなると聞いてます。 そこで昨夜はセントジョ... 続きをみる

はじめまして　ダイエットを始めます。

体操教室で血圧を指摘されて 肥満外来を受信しました。 体重＆血圧を減らすべく ダイエットを始めます。 あたたかく見守っていただけると 嬉しいです。 応援ポチ　よろしくお願いいたします。 続きをみる

痩せる為に熟睡しましょう！

①レプチン（Leptin）と呼ばれる脂肪細胞から分泌されるホルモンがあります。通常ホルモンは特定の臓器の分泌腺で産生されるのに、レプチンは全身に分布している脂肪細胞から分泌され別名「抗肥満ホルモン」とか「痩せホルモン」とかの名称でネット上では散見されます。しっかり睡眠を取らないとレプチンの分泌が悪... 続きをみる