年末の体重は54前後ですから　
昨日は一月で約3ｋｇ肥ったのを確認して
気持ちが引き締まりました。

食べる前に動く
食べた後も動く
お腹空いたら　まず白湯を飲む
食べるときは白湯を飲みながら食べる
を実践した結果　今朝は0.6ｋｇ減少しました。

前日食事記録
塩豆

昼　サラダチキン

間食　ういろう

夕　筑前煮　鯛のソテー　長ネギ　水菜　プーアール茶

熱めの白湯を飲むと空腹感が紛れます。

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