誤差の範囲ですが再び56割れました。＼(^o^)／
油断して戻らないように食欲注意！

皆様　楽天ﾏﾗｿﾝ参加されてますか？
私は完走できませんが
月1回必需品を買ってます。
楽天マラソンのコツは必要品を
お気に入り登録してポイント稼ぎの為
それを安→高に並べ替えて購入する事です。
昨日はお茶→乾物→ドリップコーヒー→炭酸水→折り畳み可能な旅行サブバッグ
を購入しました。(^^)

前日の運動
ラジオ体操　2回
7分間有酸素運動
TABATA式　15分

食前食後の運動は肥満ホルモンのインシュリンを抑制する
と言う記事を読んで　簡単な体操をするようになりました。
特に　食前の運動は食欲も抑制します。

前日の食事記録
朝　　おでん→練り製品、結び昆布
　　　ひじき煮
　　　ブロッコリー　豚肉味噌焼き

間食　渋谷のメルツ渋谷https://melscaramelworks.com/

商品名は忘れましたがキャラメルチーズケーキの味で
美味しかったです。
上記にリンク貼ってるのでご興味あればどうぞ。

夕　刺身盛り合わせ　舞茸のもずく汁　桃　日本酒100cc

台風の被害で人的被害や　農作物被害がありませんように。

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