血圧149/96
二日連続して　60ｋｇ未満で嬉しい朝です。
リバウンドに気を付けます！

前日18日の生活行動
午前　家事　PC作業
午後　2階掃除　衣服の補修
　　　近隣をウォーキング30分
　　　ストレッチ　10分
　　　ダンベル　　10分
　　　血圧を下げる体操　10分

家事の中で一番苦手なのが裁縫です。（ーー；

歩数　5722　立位6ｈ　消費カロリー211

食生活　間食無し

朝　ヤクルト　クルミ　

昼　シリアル＆ヨーグルト　ゆで卵　そば茶

夕　冷しゃぶ　みそ汁（汁無し2杯）　食前にBBX服用

睡眠時間

なかなか6時間連続して眠れません。

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18日　届いた優待はJALとBS１１

BS11（2.8月）の優待はビックカメラの商品券です。
ビックカメラの商品券がいただける企業は
他にビックカメラ（2，8月）とコジマ（8月）で
この3銘柄で年間6000円分いただけます。
ビックカメラでは家電の他に日用品や酒類も販売されてて
とても助かってます。

しかし　JTがまだ来ないという不安が。。。
私の選択ハガキは届いてるのでしょうか。（ーー；

リテールパートナーズ  買い

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