昨日　増えてた体重を反省し
午前中にした約10分の運動です。
この他にも10個ほどの体操をした結果
体重が減ったようです。
ちなみに私は糖尿病ではありません。

「ゼロから始める！糖尿病運動療法」To Do ! EXE 　一連EXE

生活行動　
午前　家事　PC作業（変化なかったので1時間で終了）
　　　ご近所パトロールを兼ねたウォーキング
　　　
午後　5分ほどの隙間トレーニングとストレッチ
　　　テレビドラマ　パーソン・オブ・インタレスト3話分みながら
　　　椅子運動

歩数　4822　立位　６ｈ　消費カロリー　168

食事記録
朝　牛肉玉ねぎ炒め（お弁当の残り
　　ゆで卵　林檎1/4　ヨーグルト　ヤクルト４００

昼　鮭中骨缶（1/2）サラダ　豆腐1/8メカブかけ　緑茶コーヒー

おやつ　　写真なし
昼のサラダの同僚を食べる
鮭缶1/2  豆腐　1/8

夕　鯵とししゃもの唐揚げ
　　玉ねぎニンジンの酢和え
　　ハムサラダ　
　　ビール350cc

睡眠時間　　5時間ほど
スマートウォッチを装着しなかったので
スクショはありません。

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お届けされたビックカメラとイオンディライトの優待券です。

ビックカメラ　2000円×2名義

ビックカメラには家電だけでなく日用品やサプリも売られてます。

イオンディライト　2000円×2名義

私の徒歩圏内にはイオン系はないですが
子供が乗降する駅横にはあるので
子供にあげます。
普段　躊躇う値がさの食品が買えて
喜ぶでしょう。
ありがとうございます。^o^

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