前日21日の生活行動

午前　常備食作り約2時間
午後　買い出し

週末に限らず、家人がいると
ウォーキングも運動もしづらいくて
増えてると予想してた体重は
変わらずでよかったです。

歩数　3031 立位　5h  消費カロリー　105

食事記録

朝
くるみ　ヤクルト400 茹で卵　りんご

昼　カップ麺　
罪悪感たっぷりで箸が進まず残す

夕
土曜日は焼肉が定番です。
見た目重視のお料理ブロガーは絶対にしないでしょうが(;^ω^)
油でテーブルがﾍﾞﾀﾍﾞﾀにならないように
新聞紙をテーブルに敷いてます。
野菜をしっかり食べてから
お肉をジュージュー焼きます。
焼肉の時だけはスーパーでなく
やや遠いお肉屋さんで購入してます。
タン　ハラミ　サガリ　計130g
カヴァ　3杯

写真は無いですが
玄米茶漬け
キウイ🥝 1個

睡眠時間
3時近くまで眠くなくて
セントジョンズワート3錠飲みました。

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12月優待JT 3名義
首を長くして待ってました。
ありがとうございます。😄
箱の内容は
合わせ味噌ラーメン　4×3箱
鶏ガラ醤油ラーメン　4×3箱
コシヒカリパックご飯　3×2×3箱

JTの優待は2023年まで

2024年からは廃止と発表されてますが
高配当が続く限り保有します。
たばこ以外の収益の柱を早く作ってほしいですね。

お昼に鶏ガラ醤油ラーメンを味見しました,
ノンフライ麺なのであっさりしており
低カロリーです。

9919　関西フードマーケット　優待拡充　年１→年2　

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