家人がいると活動が鈍り勝ちなのはわかってるので
摂取量を落としましたが
それでも　前日に比べて＋0.4　(´；ω；`)ｳｩｩ
BBXを飲み忘れたから？
カロリミットは効果ないのか？
今週は通院日でドクターチェックが入るので
もっと減らさないと、ね。

生活行動
午前　家事　
午後　庭梅の収穫➡梅シロップ作り　HCへ買物（車）　
　　　氷砂糖が不足してスーパーへ買物（徒歩）

歩数　4146　　立位　5ｈ　　消費カロリー　145

 食事記録　通 常より少ないはずですが。。。

朝〜昼　チーズ　茹でピーナッツ　枇杷　３７カロリーの茶碗蒸し

車中　黒飴　１　ほうじ茶

夕　玄米ご飯　２　納豆　野菜の味噌汁

BBXを飲み忘れて　カロリミット4錠を飲みました。

睡眠時間

理想的な睡眠は３・３・７と言われてるので
断続的に覚醒するのがちと惜しいですが
珍しく　8時間近く眠れました。

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