前日に比べて　体重増
増える原因は運動不足だとわかってきました。

週末は家族に合わせる生活だから
マイペースに時間をつかえないから
こうなるのはわかってるけど
単身家庭が羨ましいです。

生活行動
午前　家事　
午後　

歩数　3286　　　立位　5ｈ　　消費カロリー　116

食事記録　

昼　ちらし寿司　きゅうり漬物　ナスとがんもどき煮浸し

おやつ　　アーモンド効果　ナウオンチーズ１

焼肉　赤ワイン２　牛肉125ｇ　もやし　玉ねぎ　カラーピーマン　椎茸

食前　BBX
食後　酸化マグネシウム

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