先週はカンカラ天気が続き大物の洗濯がはかどりました。
しかし今日明日は雨予報です。

昨日はバイオリズムが狂ってるのか
お通じはないし
身体はだるく　15分ほどの有酸素運動も
息が上がり　途中でやめました。
身体の重さを感じてます。

4日の生活行動
午前　家事　PC作業
午後　有酸素運動10分

歩数　3208　　立位　5ｈ　　　消費カロリー　114　

食事記録　
朝　写真無し
玄米ご飯　納豆

おやつ　写真無し
枇杷　ヨーグルト

夕食30分前にBBX飲む

夕　焼肉　牛肉　赤身とハラミ　各１００ｇ
　　もやし　ピーマン　椎茸　玉ねぎ

　　赤ワイン　２．５杯

夜　どんと揚げ　150カロリー

睡眠時間　
計測始めてから
一番質の良い睡眠でした。

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