25日の生活行動
午前　家事　PC作業
午後　運動　スーパー買物

前日の車移動による運動不足＆むくみを解消するため
通常より頑張って運動しました。

①ボクシングエクササイズ　10分
②全身筋トレ×有酸素（下の動画です）
　６つの運動を6回します。　
　4回目くらいから息切れしましたが
　最後まで出来ました。
③ストレッチ　

【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素

【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素

歩数　　6205　立位　　8h　消費カロリー　236

食事記録　
朝　豆腐　緑茶

昼　お弁当の残り（写真無し）
小さなおにぎり　そら豆6粒

おやつ　セロリ　くるみ　ゆで卵　ヨーグルト

夕　きゅうりとわかめの酢の物　がんもどきと茄子の炊き合わせ
　　鶏ももソテー　ブロッコリー　トマト　おかゆ

BBX　飲み忘れたのが悔しいです。

睡眠時間
セントジョンズワート無しに
8時間も眠れたのは何年ぶり⁉️

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